Szavakkal és zenével kezeljük a magas vérnyomást
MTI Neves amerikai kardiológusok összefoglalták azokat az életmódszempontokat, amelyek figyelembe vételével a leggyakoribb szív-és норфлоксацин простатит betegség, a magas vérnyomás jórészt megelőzhető és kezelhető.
A vérnyomás gyakran már gyermekkorban emelkedni kezd, a felnőtteknek pedig az életkor előrehaladásával mind nagyobb hányada szenved magas vérnyomásban.
A vérnyomáscsökkentők váratlan hatása
Előbb-utóbb minden harmadik-negyedik embernek magas lesz a vérnyomása. Az amerikai Franz H.
Messerli és munkacsoportja áttekintette azokat a táplálkozási, életviteli kérdéseket, melyek ebben a kedvezőtlen változásban szerepet játszanak. Az egyik fő ok: túl sok konyhasót fogyasztunk. Az egészségügy törvényi szabályozása szinte mindenütt magas adókkal igyekszik az élelmiszeripart rászorítani arra, hogy kisebb mértékben sózzák az ételt, de célszerű az ennivalók csomagolásán megnézni a sótartalmat.
Komoly konzultációra van szükség az immunológussal, hogy ne súlyosbítsuk a betegségeket, csakúgy mint más oltások esetében, itt nincs kivétel" — mondta a kutató. Az akadémikus szerint a szakemberek megvizsgálták a készítmény embriótoxicitását és arra a megállapításra jutottak, hogy állatok több nemzedékében nem gyakorolt negatív hatást a magzatra. Úgy vélekedett, hogy állapotos nők esetében nincs különösebb szükség az oltásra, de mind az influenza, mind a Covid esetén tanácsos inkább a terhesség előtt beadatni a védőoltást. Beszélt arról is, hogy a folyékony formájában az Oroszországban hivatalosan kedden bejegyzettliofilizált fagyasztva szárított formájában pedig várhatóan jövő héten regisztrálandó vakcinát mintegy másfél-két hónappal ezelőtt szabadalmaztatták.
Napi gramm só elég volna, de ennek többszörösét esszük meg naponta. Javasolt a kálium bőséges bevitele. A súlytöbblet emeli a vérnyomást, ezért a testsúly megfelelő határok között tartása igen fontos.
Dalok a nyugodt elalváshoz
A rendszeres fizikai terhelés, a mozgás ugyancsak lényeges az egészség megtartása érdekében. Naponta fél-egy órányi bármilyen testmozgás is elég.
Sokféle diétát is ajánlanak. Ilyen a világszerte sokat emlegetett, angol nevének kezdőbetűi alapján elnevezett DASH diéta, melyről összeállítói már a könyv borítóján azt állították, hogy csökkenti a vérnyomást 14 nap alatt, gyógyszer nélkül.
Lényege naponta négyszer gyümölcs, zöldség, két-három alkalommal sovány tejtermék, rendszeres halevés, baromfihús. Ez az étrend leszorítja viszont a telített zsírok, a vörös hús és a cukrozott ételek-italok fogyasztását.
Alkohol, elsősorban bor mérsékelt fogyasztása és a fekete csokoládé evése csökkenti a vérnyomást, de a hízás veszélyére figyelni kell — olvasható az European Heart Journal szaklapban megjelent cikkben.
